| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
| 10:00 - 11:15 Gymnastik | ||||||
| 11:00 - 12:15 Gymnastik | 11:30 - 12:45 Gymnastik | |||||
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| 16:30 - 17:45 Gymnastik | ||||||
| 18:35 - 19:50 Wirbelsäulengymnastik | 18:35 - 19:50 Gymnastik (30 Min.), danach Yin Yoga (45 Min.) | 18:00 - 19:15 Herz-Kreislauf-Training auf dem Step (ca. 25 Min.) danach Gymnastik | ||||
| 19:30 - 20:45 Wirbelsäulengymnastik |
Gymnastik: kurze Erwärmung - Muskelaufbautraining, wobei auch Kurz- und Langhanteln mit
unterschiedlichen Gewichten zum Einsatz kommen - Muskeldehnung und Entspannung
Wirbelsäulengymnastik: Wirbelsäulengymnastik - ähnlicher Aufbau wie im Kurs Gymnastik, Schwerpunkt Rücken
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Einlass jeweils 10 Minuten vor Kursbeginn
bitte mitbringen: bequeme Kleidung + warme Socken + großes Handtuch für die Matte